Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w leżeniu na ławce poziomej 4 serie x 12 powtórzeń 3. Pompki klasyczne 3x 20-25(co tydzien moze 2 będę zwiekszaał ilosć) 1x max . Chociaż mogę też jakiś plecak wziąść i coś tam nawrzucać :D Biceps: 1. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano : 4serie X 12powtórzeń 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w leżeniu na ławce poziomej 4 serie x 12 powtórzeń 3. Pompki klasyczne 3x 20-25(co tydzien moze 2 będę zwiekszaał ilosć) 1x max . Chociaż mogę też jakiś plecak wziąść i coś tam nawrzucać :D moze byc, kombinuj z lawka Biceps: 1. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano : 4serie X 12powtórzeń 2. Uginanie ramion ze [...]
A tak w ogole, to jestem zgorszona Udalam sie dzis do centrum handlowego celem zakupu nikczemnych butow na wysokich obcasach... A tam co? Same pokraczne koorwi-trepki Mi potrzeba porzadnych szpil a nie kozich kopytek Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-29 13:45:20
[...] Idź do Olgi bo już ma przepis ;) Co przypomniała się Warszawa? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-02-01 14:53:35 A czekaj, to mi coś wysylala z tik toka chyba jak to robić, twaróg też tam idzie itd. Muszę Ja zagonić w takim razie. Warszawka była prima sort te gruzińskie żarełko. Teraz to bym nawet na same piwo zasiadł wśród ludzi.
[...] ma przepis ;) Co przypomniała się Warszawa? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-02-01 14:53:35 A czekaj, to mi coś wysylala z tik toka chyba jak to robić, twaróg też tam idzie itd. Muszę Ja zagonić w takim razie. Warszawka była prima sort te gruzińskie żarełko. Teraz to bym nawet na same piwo zasiadł wśród ludzi. Masz tu przepis bo chce [...]
[...] durabolin lub winstrol.No ale jesli uwazasz ze meta jest rzeczywiscie tak nie szkodliwa jak mowisz to bierz ja bardzo czesto,a za 25 lat wyslij mi maila i powiedz jak tam watroba i serducho. A ty myslisz ze na co wielu sportowcow wydaje pieniadze bo zakonczeniu kariery wlasnie na leczenie. daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele [...]
[...] zwracać i wtedy to będzie lipa wyrob sobie legitymacje studencka i jak cos to pokarzez ze chodzisz na studia i kij im w okoi u nas byla kiedys na takim Uniwerku SIlka i tam portier wpuszczal ludzi , co pokazywali ze sa studentami i kilku typow z oski porobilo takie legitki , a wcale studiow nie widzieli na oczy i sobie chodzili na silke [...]
siemacie robaczki ja treningi mam o 01:00 w nocy, a spac ide o 04:30.na szczescie dzis wolne i neta mi brat dał na chwile wiec zakupy na sfd zdąże zrobic. co tam u was dzieci?
sluchaj, ja przez 2 tygodnie pakowalam w siebie mix: ZMA (tam jest B6) + w chuy BCAA + wit. C,D,E + wiadra ziol + Phosphatidyl Serine i na czystej acz tresciwej misce polecialo mi po 2cm z brzucha. Co jest wyczynem biorac jednak pod uwage, ze ogolnie to chuda jestem. Ponoc.
[...] Sam trenowałem szykując sie na studia dosyć mocno biegałem średnio co drugi dzień 5 km w tempie na ok 20 min do tego pchniecie kulą koszykówka pływanie i siatkówka. Więc cosik tam mi się kojarzy. odradzam bieganie co dziennie i jeszcze siłownia. Jedyne co osiągniesz to przetrenowanie na dobra sprawe. Nie neguję! Tylko daję do przemyślenia pozdro
[...] siłowni, który mi nie za bardzo odpowiada. Poprawka klatki - jako główne wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, a drugie wyciskanie hantli młotkowo na płaskiej. A i jeszcze tam nie dopisałem - wykroki krótkie, czyli kolano jest na wysokości pięty nogi wykrocznej podczas ruchu (większe zaangażowanie czwórek) i zmiana kolejnością z MCNPN. [...]
[...] leżąc: 33,75kg x 10 / 35kg x 10 / 36kg x 10 / 35kg x 12 36kg x 10 / 37,5kg x 10 / 38kg x 10 / 37,5kg x 12 Jakoś odechciało mi się nogi trenować, I hate!%-) Nie zwiększałem tam, gdzie nie było potrzeby, ale za to szybciej niż tydzień temu poszło. Co do treningu to jak zwykle miazga, a najwięcej "dają" prostowanie i uginanie, ciekawe czemu? Siady [...]
[...] na modlitewniku: 17kg x 12 18kg x 12 19kg x 12 Jestem ciotą\-) Taka prawda, bo to podciąganie to u mnie nie słaba strona, to tragedia! Niby dwa powtórzenia więcej, ale tam. Wycisk nadal ze sporym zapasem, tylko łopatki mi się rozluźniały podczas serii, co mnie wkurvia, i musze jeszcze nad tym popracować. Modlitewnik mnie zniszczył - dwie [...]
Dawid099 - blagam, nie dobijaj mnie takimi tekstami: "Ludzie po prostu zamiast powiedzieć, że im się nie chce to powiedzą "nie mam motywacji" i myślą, że to jest ok, bo nie od nich zależy to czy mają motywację. " Od czego czlowiek ma wolna wole jak sadzisz? Mysl co chcesz, ale od nas zalezy czy mamy motywacje, czy tez nie - a jej brak mozna [...]
Hej! Dzięki za odpowiedzi raz jeszcze! Na basenie jednak nie byłam- za bardzo się bałam, co z tego może wyniknąć..po tym co było ostatnio.:/ Ale wrócę tam, tylko mój kręgosłup musi przyjść do normy... Ale miałam wczoraj RTG i opis zdjęć to: nie ma widocznych zmian w odcinku lędźwiwym ! (no to gdzie ta hiperlordoza i dyskopatia o których mówił [...]
[...] wiarygodnym źródłem info. Dwóch czy trzech typów, którzy pare dni temu założyli konta pisze, że to wał i wszyscy nagle się boją brać, a inni się wyprzedają heh żenuła ;/ Ja tam tego do kibla nie wrzuce, zaczne cyklona na 005 to zdam relacje i wtedy się opowiem po czyjejś stronie. Na razie zdrowy rozsądek mi podpowiada żeby nie sugerować się [...]
[...] do ciezkiego treningu, no i diete do tego musisz miec "perfekt", inaczej szkoda kasy wydanej na suplementy co do suplementacji masz dodzielny dzial na forum i tam mozesz sie dokladnie doradzic co, jak i kiedy mozesz brac.. pozdrawiam EDIT: dopiero zauwazylem ze pod zdjeciem napisales, ze chcesz zeby Ci ulozyc plan treningowy, cel - [...]
hehe Uderz w puchara!!,kurva fakt najnowszej płyty nie moge ,ale pewnie HH bedzie szedł w ta strone... co do Zip Składu,to cos mnie tam słuchy doszły że jakąs płyte chlopaki jeszcze nagraja razem chodziło mi o Cd Pona i Sokoła,Romana nie słyszłem hehehe gosc studiuje religioznawstwo Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2010-02-25 21:18:07
Karcer rozkoszy Moralesa, Huberta i Lodzianina - spam vol12 :-)
